Prečo sa pustiť do jarného detoxu?
✅ Podpora pečene a obličiek – hlavných orgánov zodpovedných za očistu tela.
✅ Lepšie trávenie – ľahšia strava a dostatok vlákniny pomáhajú správnemu fungovaniu čriev.
✅ Viac energie – elimináciou ťažkých a nezdravých jedál predídete únave.
✅ Krajšia pleť – detoxikácia môže pomôcť s akné aj mdlým vzhľadom pokožky.
✅ Silnejšia imunita – zdravšie črevá znamenajú lepšiu obranyschopnosť organizmu.
Ako na jarný detox?
1. Hydratácia je základ
Voda je najjednoduchší a najúčinnejší detoxikačný nástroj. Pridajte do nej citrón, uhorku alebo čerstvú mätu pre osvieženie. Skvelými pomocníkmi pri očiste sú aj bylinné čaje – pŕhľava, púpava alebo zelený čaj.
2. Ľahšia strava plná vitamínov
Zabudnite na vyprážané a mastné jedlá. Namiesto toho si doprajte:
🥦 Sezónnu zeleninu (reďkovky, špenát, špargľa)
🍎 Ovocie bohaté na antioxidanty (jablká, čučoriedky, citrusy)
🥑 Zdravé tuky (avokádo, orechy, olivový olej)
🍚 Celozrnné obilniny (quinoa, pohánka, ovsené vločky)
3. Obmedzte cukor a priemyselne spracované potraviny
Sladkosti, biele pečivo a fast food zaťažujú telo aj myseľ. Radšej stavte na prírodné zdroje sladkosti, ako sú datle alebo med.
4. Pohyb na čerstvom vzduchu
Či už prechádzka, beh, joga alebo jarné upratovanie, akýkoľvek pohyb rozprúdi krv a podporí detoxikáciu. Navyše slnko dodá telu potrebný vitamín D.
5. Očista mysle
Detox nemusí byť len o strave. Skúste digitálny detox, viac čítajte, píšte si denník alebo meditujte. Jar je ideálnym obdobím na mentálny reštart.
Čo pri detoxe nerobiť?
❌ Nehladovať – telo potrebuje živiny, nie drastické diéty.
❌ Nevynechávať bielkoviny – sú dôležité pre regeneráciu.
❌ Nezabúdať na odpočinok – kvalitný spánok je súčasťou detoxu.
Jarný detox nemusí byť radikálna zmena. Stačia malé kroky, ktoré pomôžu telu zbaviť sa zimnej únavy a dodať mu sviežosť. Počúvajte svoje telo a robte to, čo vám robí dobre. 🌸
Pustíte sa tento rok do jarného detoxu? 😊
